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sdagae 發表於 2010-3-29 06:00 PM

游泳的運動量

之前常常去游泳  大概一個禮拜2~3天
通常是先游蛙式1000   再游自由式500   蛙式游完會休息10分鐘
這10分鐘都不會感到特別的喘欸  是游太慢了嗎?

可是隔天手都會蠻酸痛的 舉不太起來那種
在想這樣好像只練到肌肉，是不是都沒有做到有氧的程度阿?<div></div>

Buendia 發表於 2010-3-30 10:36 PM

蛙式有氧的效果相較是比較差
尤其是動作熟練之後
游泳最好一口氣游到完(游慢一點也沒關係)
比較有瘦身的效果

游泳短期(1~3月) 不一定有效果但長期一定有幫助

sy201jh25 發表於 2010-3-31 09:52 PM

因為蛙式通常都是劃一次手換一次氣~
所以換氣次數比較多~  比較不會累

2xjirijl 發表於 2010-5-3 10:55 PM

其實看個人吧
有些人跑步強
但游泳卻很吃力

iaw1002 發表於 2010-5-4 10:25 AM

我覺得游泳好像不一定真的會瘦耶
不過對於協調性和肺活量的改善真的有一定的幫助~<br><br><br><br><br><div></div>

paul12395 發表於 2010-5-5 12:29 PM

游泳不一定會瘦耶
不過對於協調性和肺活量的改善有一定的幫助

lkklee2 發表於 2010-5-5 05:28 PM

蛙式1000請問游多久時間,你可以游的輕鬆,也可以
讓你累趴的

love70120 發表於 2010-5-7 12:24 PM

可以慢慢游吧~我最近也愛上游泳囉^^

ggqjjq 發表於 2010-5-9 12:29 PM

游泳運動量真的很大

而且可以練肺活量阿

wyteyny 發表於 2010-5-20 10:02 PM

我跑步很弱
游泳很強...
一公里一口氣也沒特別感覺..<br><br><br><br><br><div></div>
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